Многие называют акклиматизацию болезнью, однако это абсолютно природный процесс, при котором организм человека приспосабливается к новым климатическим условиям. В данной статье собраны рекомендации о том, каким образом подготовить себя к поездке.
Жара и зной
Наверняка, каждый согласится с тем, что организмом довольно нелегко переносится переезд из прохладного климата в жаркий и наоборот. Впрочем даже бывают случаи, когда при переезде из теплого климата в знойный, у организма возникают непредсказуемые реакции, которые, к слову, могут появиться не сразу, а в течение нескольких дней. Приспосабливание к новому климату может продолжаться на продолжении двух недель. Впрочем, все зависит от личных особенностей каждого организма, встречались даже случаи, когда акклиматизация происходила годами. Как правило, это процесс наиболее серьёзно проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах, а также жарких пустынях. Если говорить о возрастных категориях, тяжелее всего переезд в жаркие страны дается детям и престарелым людям.
Доктора не рекомендуют стремительно переменять климатические условия на короткое время (5-10 дней), поскольку организму недостаточно этого времени, чтобы адаптироваться, а тем более отдохнуть. Оптимальный вариант - это поездка на две и более недели. Также, возвращаясь домой, нужно быть готовым к вторичной акклиматизации — реакклиматизации.
Какие существуют признаки акклиматизации?
Как правило, этот процесс имеет одинаковые симптомы, из которых можно выделить такие: утрата аппетита, уменьшение мышечного тонуса, перемена настроения, разлад сна (бессонница, сонливость), проблемы функционирования желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, нарушение водно-солевого баланса, высокое потоотделение, перегрев и тепловой удар. Также могут появиться наиболее известные симптомы простуды: повышенная температура, першение и боль в горле, насморк.
Как перенести?
В первую очередь, рекомендуется предварительно перейти на часовой пояс страны, куда вы летите, что позволит уменьшить стресс для организма. Старайтесь накануне поездки вести неторопливый образ жизни. Не отказывайте себе в полноценном отдыхе, а также следите за рационом, отказываясь от тяжелой пищи. В качестве подготовки к солнцу, не лишним будет принимать солнечные ванны. Если есть возможность, запланируйте поездку таким образом, чтобы вы приехали вечером. Вся ночь будет впереди, и вы сможете, наконец, отдохнуть. Если говорить об одежде, отдавайте предпочтение вещам из натуральных тканей, которые не будут стеснять ваши движения. Также не стоит забывать о головном уборе. Исключить перегрев и солнечный удар вам помогут защитные крема. По приезду ведите предельно стабильный образ жизни, не злоупотребляйте пищей, купанием и приемами солнечных ванн. Безусловно, каждая страна имеет свои традиционные блюда, которые так и хочется ощутить на вкус. Но мы рекомендуем слишком не спешить пробовать всевозможные экзотические блюда, лучше отдавайте предпочтение привычной еде. В жаркое время не следует перегружать желудок. Как бы не хотелось расслабиться и отметить приезд, не рекомендуется злоупотреблять спиртные напитки в первые дни отдыха. В борьбе с симптомами акклиматизации помогут зеленый чай с лимоном или виноградный сок с каплями настойки женьшеня.
И напоследок...
К сожалению, универсальное средство от акклиматизации отсутствует. Именно поэтому в случае возникновения нежелательных симптомов используйте привычные для вашего организма препараты. По приезду домой из отпуска, лучше несколько дней провести дома. Это позволит вам сгладить процесс реакклиматизации.